La realización de una
actividad física regularmente reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. Aparte de ayudar a nuestra salud física, se ha demostrado que la práctica de ejercicio también
disminuye el estrés, la ansiedad, la depresión y mejora nuestra salud mental en general.
Ser activo no tiene porque significar ir al gimnasio y tampoco tiene que costar dinero.
Está recomendado realizar 30 minutos de actividad moderada como mínimo 5 veces por semana y ahora veremos algunos
consejos que se pueden llevar a cabo:
- Subir escaleras cuando se nos presente la oportunidad, evitando el uso de las mecánicas.
- Andar a un paso ligero entre 30 y 45 minutos al día.
- Guardar un par de espacios de 10 minutos durante el día para hacer alguna actividad aeróbica como estiramientos, bailar, etc.
También podemos hacer
actividades más estructuradas apuntándonos a un centro de fitness; como natación, atletismo, entre otros. En este caso es importante
recordar la importancia de realizar ejercicios de estiramiento antes y después de la actividad.